홈트레이닝1 노년층 겨울 실내운동법 (낙상방지, 체력, 안전) 겨울철은 노년층에게 특히 조심해야 할 계절입니다. 기온이 낮아지면 관절과 근육이 경직되기 쉬워 활동량이 줄고, 낙상의 위험도 높아집니다. 외부 활동이 제한되는 만큼 실내 운동을 통해 체력을 유지하고 건강을 지키는 것이 중요합니다. 이 글에서는 낙상 예방, 체력 향상, 안전한 운동법까지 노년층에게 최적화된 겨울철 실내 운동법을 소개합니다.낙상방지를 위한 균형감각 운동노년기에는 균형감각과 하체 근력이 저하되어 낙상사고가 자주 발생합니다. 특히 겨울철에는 실내에서도 미끄러지기 쉬워 더 큰 주의가 필요합니다. 낙상을 예방하기 위해 가장 효과적인 방법은 균형감각을 향상하는 운동입니다. 대표적인 운동으로는 의자 옆에서 다리 들기 운동이 있습니다. 등을 곧게 펴고 한쪽 다리를 천천히 들었다가 내리는 동작을 반복하면 .. 2025. 9. 29. 이전 1 다음
